- Reduz (ou restringe mesmo) o consumo de álcool - ele retarda o metabolismo
- Se tiveres fome, come! Mas coisas saudáveis...
- Se te apetecer um doce, come chocolate preto, com 70% de cacau - basta dois quadradinhos para te satisfazer (pelo menos comigo resulta!)
- Observa-te durante o treino (é divertido e motivador)
- Tira um dia para saltares a cerca, o chamado dia do lixo - comer um docinho nunca tirou pedaço a ninguém... ;)
- Começa o dia com um bom pequeno almoço - ele vai ser o teu pilar para iniciares o dia
- Aposta em frutas, vegetais, peixe, carnes magras (peru, frango)
- Escolhe a água como bebida de eleição - Eu encho sempre uma garrafa de 1,5L e obrigo-me a bebê-la até ao final do dia. Refrigerantes e bebidas açucaradas??? FOOOGE!
- Faz exercício físico regularmente - eu faço seis e descanso um
- Vai ao médico regularmente - permite o diagnóstico precoce de determinadas doenças
- Descansa e dorme bem
- Comer a cada 3 horas
- Evitar frituras e alimentos industrializados
Muah*
Sem comentários:
Enviar um comentário