Cebola

Existem tantos benefícios diferentes na pesquisa que fiz sobre a cebola que decidi colocar aqueles em que são comuns na maior parte dos sites.

Benefícios:

• Atenua os efeitos da gripe  (pois mantêm as vias respiratórias abertas e descongestionadas)
• É um anti-inflamatório
• Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares

Onde usar:

• Saladas
• Refogados
• Outros

Fonte: http://www.lavioletera.com.br/blog/alimentacao-saudavel-2/os-beneficios-da-cebola/

Atum

Ah,o atum...esse "gajo" maravilhoso!! Até podemos levá-lo embalado na marmita e tudo. Magnífico! 

Benefícios:

• Tem a tal cena super hiper mega boa, ómega 3 (gordura benéfica)
• Ajuda a prevenir a osteoporose
• Ajuda a reduzir a pressão arterial
• Fortalece o sistema imunitário
• Reduz os níveis de colesterol
• Previne as doenças cardiovasculares
• Combate o envelheccimento precoce
• Etc, etc (fartei-me de pesquisar benefícios, principalmente para quem está de dieta)

Onde utilizar o atum:

• Empadão de atum
• Salada russa
• Sandes de atum
• Massa com atum
• Etc. de receitas saudáveis e deliciosas

Vê como fazer uma deliciosa sandes de atum aqui: https://girlstuffbyme.blogspot.com/2014/04/snack-3-sandes-de-atum.html

Azeite

O azeite é considerado uma gordura, mas calma minhas lindas! É uma gordura BOA!! Vamos ver agora o que se diz por aí no que respeita aos seus benefícios??

Benefícios:

• Hidrata e rejuvenesce a pele (da mesma forma que os antioxidantes das oliveiras regeneram e protegem os seus galhos e frutos)
• Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares (porque ajuda a reduzir as tais placas de gordura que se instalam nos nossos vasos sanguíneos)
• Combate o mau colesterol (LDL)

Onde usar:

• Saladas
• Molhos
• Assados, etc.

Imagem retirada de: http://www.help-professor.com/noticias_detalhe.php?id=930

Orégão (orégano)

De acordo com os ingredientes da sandes de atum postada anteriormente, agora irei falar dos benefícios dos seus ingredientes de forma simples e rápida( isto tudo segundo as minhas pesquisas via net).

Irei começar pelo orégão que tanto gosto! Principalmente numa pizzazinha de vez em quando, he he.

Benefícios:

• Estimula a digestão
• Anti-inflamatório
• Combate o envelhecimento precoce

Onde utilizar:

• Saladas
• Molhos
• Sandes
• Temperos (substituto do sal!! Excelente não é??)

Imagem retirada de: http://www.vida10.com.br/index.php?op=noticia_mostra&idmateria=2290

Snack #3 Sandes de Atum

Esta pasta de atum dura cerca de 2/3 dias no frigorífico, é boa para fazer uma sandes e até levar na lancheira. 

Ingredientes:

• Uma pitada de orégãos
• Um fio de azeite
• Uma lata de atum (ou pode-se substituir por frango desfiado)
• Duas colheres de queijo creme (eu usei philadelphia  light)

Para dar mais sabor à tua sandes vê os extras que podes ainda colocar pala além dos anteriores:

• Ovo cozido picado
• Cebola picada
• Cenoura
• Alface
• Tomate
• Pimentos
• Etc.

Beijinhos**

Women's Health chegou a Portugal!!

Recebi um e-mail com esta informação!! Eu já gostava da revista de homem, agora que saiu a versão mulher achei um máximo!!! Tenho que comprar, só espero não ser muito cara...

Pretty Little Liars

Quem não gosta de séries com adolescentes? Ainda mais quando a cada episódio que passa queres saber mais e mais para descobrir o enredo de toda a história!

Esta série trata de um grupo de raparigas que se depara com o desaparecimento de uma amiga, cujos segredos que partilhavam com esta começam a ser ameaçados e jogados em cara através de mensagens anónimas. Estará a amiga realmente desaparecida ou morta? As dúvidas começam a surgir bem como o vício do espectador em terminar de ver a série!

Sem dúvida uma das minhas séries preferidas!

Beijinhos