My style #6 Coca-cola sport

Vamos treinar?

Review / Resenha Autobronzeador Ambre Solaire da Garnier

Eu adoro uma pela bem douradinha, o que é impossível assim que vem a Primavera, e quando queremos usar aquelas saias, aqueles tops e afins, então é que é uma desgraça, encadeio qualquer pessoa com a minha brancura! Mas para salvaguarda de todas nós existem os auto-bronzeadores, como tal, hoje irei dar a minha opinião acerca do  Autobronzeador Ambre Solaire da Garnier:

1. Não sei se é mal de todos os auto-bronzeadores (porque já experimentei dois com o mesmo resultado), mas quando chega ao final do produto, o efeito que tinha ao início nem sempre é o mais notório, o mesmo se passou com este: com o produto já a meio gás, coloquei à noite e no dia seguinte pouco resultado vi, o mesmo não se passou assim que comprei o produto, onde se notou uma ligeira e bonita cor .

2. Cheiro razoável (nada que não se grame, hehe)

3. Bom desde a primeira aplicação, perfeito para mim na segunda aplicação (isto quando tenho um dia programado em que sei que quero usar sai ou decote, coloco o auto-bronzeador dois/três dias antes)

4. Dura é pouco, cerca de 3/4 dias

5. Preço acessível para o produto que é e à venda nos supermercados 

6. Tem efeito hidratante 

Efeito pouco notório uma vez que tirei as fotos com o produto já no final

Relativamente aos meus truques para o uso deste tipo de produtos são:

• Depilação
• Esfoliação da pele (para remover a pele morta e consequentemente evitar as manchas)
• Aplicação do autobronzeador à noite, porque assim, se existir o risco de manchar a roupa ao menos é o pijama!
• Levar as mãos para evitar que fiquem demasiado tipo encardidas (sim porque fica sempre qualquer coisinha mesmo que lavemos)

Beijinhos

Revistas Women's Health e Sport Life Mulher

Capas das revistas Women's Health e Sport Life Mulher

Ainda não as li, mas vou dizer as páginas que me cativaram à primeira vez:

"6 atalhos para ser mais feliz"

Nutrição: gorduras boas

"Em forma com sabor"

Quem é que não é uma apaixonada por ténis??

E roupa de desporto??

A decathlon a fazer a sua publicidade

Cláudia Vieira...

....Linda

...e em forma!

Ainda não sou mãe, mas estes assuntos despertam-me a atenção. 

E quem sabe não recomendo esta revista à minha irmã que já é mamã de três lindas crianças? ;)

Curiosa para saber como ando a tratar realmente a minha pele

Simplesmente cute and funny esta abertura às insómnias

Receitas com tomates...terei que me aventurar na cozinha!

Mais um artigo para se estar em forma depois do parto

Passemos à Sport Life Mulher...

Não tenho filhos, mas tenho sobrinhos...e estes artigos são sempre interessantes.

E quem não quer prolongar a sua juventude?? 

Descobrir se estou a fazer algo de errado

Beijinhos fitness **

Don't make escuses, make progress

*Motivação*

Frase: copy past

Imagem: by me

My Style #5 Feras

Insanity - o que é? resultados?

O Insanity consiste num plano de treino de alta intensidade, com aulas de duração de meia hora a uma hora. É um conjunto de vídeos que segue mesmo à letra o seu nome, com exercícios muito intensos apenas com o peso do próprio corpo. E como adquirir estes vídeos? Baixando na internet.

Personal Trainer: Shaun Thompson

Duração: 2 meses + uma semana

Equipamento: nenhum! Apenas espaço para executares os exercícios e aparelho para a visualização dos vídeos

Dias de descanso por semana: um

Plano de treinos do Insanity

Resumo dos meus resultados semanais de Insanity

1.º Semana

• Ligeira dor no corpo (dores musculares, o que é normal)
• Dificuldade em executar os exercícios e acompanhá-los

2.º Semana

• Dificuldade em executar os exercícios e acompanhá-los
• Ligeira (mas mesmo muito ligeira) magreza
• Ligeiras dores musculares (o corpo ainda se está a adaptar ao esforço ao qual não estava habituado)
• Fiz alguns estragos a nível alimentar nesta semana (álcool, chocolate)

3.º Semana

• Continuação da dificuldade em executar os exercícios e acompanhá-los
• Ligeiras dores musculares
• Nota-se que os músculos das pernas estão mais definidos
• O vídeo do "Cardio Recovery" deixou-me KO (e é vídeo de recuperação, faria se não fosse...)
• Definição ligeira nos braços
• Fiz estragos a mível alimentar durante o fim-de-semana

4.º Semana

• Executo melhor os exercícios que tinha dificuldades em fazer
• Aumento de peso, ou melhor, massa muscular MAGRA! O que eu queria!! Para ter umas curvinhas. Passeio de 43kg para 44/45kg. Mas penso que isto também se deveu à Proteína Whey que eu tomo.

5º Semana (Semana de Recuperação)

• Não noto progressos
• Exercícios iguais e mais leves durante toda a semana

6.º Semana

• Sinto-me bem e em forma no corpo que até aqui adquiri.
• Por lapso não executei uma aula que era para fazer juntamente com o fit test (é a primeira falha em todo o insanity)
• A aula de 3º feira deixou-me com dores musculares, talvez por serem exercícios diferentes e com maior duração.

Penúltima e última semana

• Notei mais resistência
• Fui fazer de novo as aulas do primeiro mês e não as achei tão cansativas como no início
• Mais massa magra
• Boa aparência (como podem verificar pelas fotos)

Antes e depois

Resultados do fit test:

1º Fit test
1º exercício-60
2º exercício-35
3º exercício-90
4º exercício-30
5º exercício-6
6º exercício-15
7º exercício-15
8º exercício-50

2º Fit test
1º exercício-93
2º exercício-35 (mantive)
3º exercício-88 (fui-me abaixo. acontece! hehe)
4º exercício-30 (mantive)
5º exercício-6 (mantive)
6º exercício-11 (outro!)
7º exercício-20
8º exercício-55

3º Fit test
1º exercício-110 (que diferença não?!!)
2º exercício-43
3º exercício-90
4º exercício-35
5º exercício-7 (não gosto muito deste! bah!)
6º exercício-18
7º exercício-22
8º exercício-65

4º Fit test
1º exercício-124
2º exercício-55
3º exercício-100
4º exercício-45
5º exercício-8
6º exercício-20
7º exercício-27
8º exercício-80

5º Fit test
1º exercício-129
2º exercício-63
3º exercício-103
4º exercício-52
5º exercício-11
6º exercício-22
7º exercício-35
8º exercício-82

Resultados do Insanity

Beijinhos e bons treinos

Snack #4 Sandes de queijo