Atum

Ah,o atum...esse "gajo" maravilhoso!! Até podemos levá-lo embalado na marmita e tudo. Magnífico! 

Benefícios:

• Tem a tal cena super hiper mega boa, ómega 3 (gordura benéfica)
• Ajuda a prevenir a osteoporose
• Ajuda a reduzir a pressão arterial
• Fortalece o sistema imunitário
• Reduz os níveis de colesterol
• Previne as doenças cardiovasculares
• Combate o envelheccimento precoce
• Etc, etc (fartei-me de pesquisar benefícios, principalmente para quem está de dieta)

Onde utilizar o atum:

• Empadão de atum
• Salada russa
• Sandes de atum
• Massa com atum
• Etc. de receitas saudáveis e deliciosas

Vê como fazer uma deliciosa sandes de atum aqui: https://girlstuffbyme.blogspot.com/2014/04/snack-3-sandes-de-atum.html